jasy
™ مشـرفة الحب ومشاكـلـه
 تاريخ التسجيل : 10/07/2010
العمـر : 31
المـشاركـات : 1624
تقييم النشاط : 7033
الموقع : in my love ALEX
العمـل : no wark
المزاج : not bad
الجنس : 
الدولــــة : 
المهنة ............ : 
مزاجـــك ....... : 
.............. : 
الاوسمة : 
اللقب المميز : 
رقمك المفضل : 
اسلامــى : 
..... : 
 |  موضوع: <<تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة >>  الأربعاء أغسطس 04, 2010 9:00 pm | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
<<تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة >>
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اتمنى من الجميع ينفذ الطريقه..~
والله سهله
دمتم بصحه وسلآمه يارب .~ | |
|
كاترينا كيف
ســــوبر ستــــار المنـتـدى
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
العمـر : 29
المـشاركـات : 1070
تقييم النشاط : 6375
الموقع : في مدينه الاحلام
العمـل : طالبه
المزاج : الحمدلله
كلمتى : احيانا نفقد اشخاصا للابد
ليسوا امواتا
لكن ماتت فيهم الصفات التي احببناها
الجنس :
الدولــــة :
المهنة ............ :
مزاجـــك ....... : 
.............. :
رقمك المفضل : 
اسلامــى : 
..... :
| | موضوع: رد: <<تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة >> الخميس أغسطس 05, 2010 9:28 am | |
|  شكرا يا قمر على الموضوع الرائع هى فعلا فكره سهله جدا تسلميييييييييييييييييي | |
|
jasy
™ مشـرفة الحب ومشاكـلـه
تاريخ التسجيل : 10/07/2010
العمـر : 31
المـشاركـات : 1624
تقييم النشاط : 7033
الموقع : in my love ALEX
العمـل : no wark
المزاج : not bad
الجنس :
الدولــــة :
المهنة ............ :
مزاجـــك ....... :
.............. :
الاوسمة :
اللقب المميز :
رقمك المفضل :
اسلامــى :
..... :
| |
zineb_m
عضو تحت الاختبار
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
العمـر : 30
المـشاركـات : 16
تقييم النشاط : 4877
الموقع : قلب من يحبني
كلمتى : Life is beautiful, but it must understand
الجنس :
الدولــــة : 
المهنة ............ :
مزاجـــك ....... : 
.............. :
رقمك المفضل : 
اسلامــى :
..... :
| | موضوع: رد: <<تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة >> السبت يناير 29, 2011 10:06 pm | |
| | |
|
