دليلك لفوائد التمارين الرياضية

دليلك لفوائد التمارين الرياضية

انا جبت الموضوع ده علشان عايز ائكد ان التمارين الرياضية ضرورية جدا

ولازم الكل يحافظ عليها و يمارسها وده مش كلامى لوحدى دا كلام الناس

الخبراء اللى بيجزموا دون شك بأن فوائد التمارين الرياضية تتعدى الحفاظ

على اللياقة البدنية بل

قد تساعد في الحفاظ على الشباب ودرء الأمراض بعيداً.

ومن بعض أبرز فوائد مثبتة علمياً للرياضة البدنية أنها:

دليلك لفوائد التمارين الرياضية 27y8jgx

1- مفيدة للقلب: يقول د. ويليام كروس من "جامعة ديوك"حتى التمارين المعتدلة والمتوسطة

تساعد قلبك.. وبعض التدريبات أفضل من لاشيء، والكثير أفضل من القليل"،

وفق دراسة نشرت في دورية "نيو إنغلاند الطبية."

فهي تخفض الكوليسترول الضار LDL cholesterol، وضغط الدم، وتخفف إجهاد القلب

وتعزز عضلات القلب وتدفق الدم وتخفف من مخاطر الإصابة بتجلط الدم،

وفق ما أثبتت دراسات علمية على مر السنوات.

دليلك لفوائد التمارين الرياضية 10nuv53

2- تساعد في تخفيف الوزن: يقول خبراء إن الحفاظ على الوزن قد يتطلب منا القيام بتدريبات لمدة

نصف ساعة يومياً على الأقل، بشكل منتظم ومتسق،

أو لمدة ساعة كاملة ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً.

دليلك لفوائد التمارين الرياضية 1570hed

3- تخفف من الإصابة بهشاشة العظام osteoporosis: التمارين الرياضية بجانب الاستهلاك

المعتدل والصحي للكالسيوم، يساعدان في بناء عظام قوية، فرفع الأثقال، والركض والمشي،

تساعد في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن، حسب الخبراء. ويفضل البدء في الصغر.

دليلك لفوائد التمارين الرياضية N62kic

4- تخفض ضغط الدم: لا مجال للشك بأن نتائج التمارين مفيدة لضغط الدم،

بصرف النظر عن السن أو الوزن أو العرق أو الجنس.

وفي المتوسط، ساعدت الرياضة في خفض "ضغط الدم الانقباضي" systolic بنحو 4 مليمتر زئبق

(mmHg) - وحدة ضغط الدم متعارف عليها عالمياً - وقللت "ضغط الدم الانبساطي" diastolic

بـ2.5 مليمتر.

ويحذر الخبراء من الاعتماد بصورة رئيسية على التمارين للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

دليلك لفوائد التمارين الرياضية Wwdwl4

5- تقلل فرص الإصابة بنزلات البرد: هذا ما أثبته "جامعة كارولاينا" في دراسة علمية أن

المنتظمين في أداء التمارين البدنية أقل عرضة للإصابة بالبرد بمعدل 23 في المائة،

ممن يمارسون التدريبات بشكل أقل.

دليلك لفوائد التمارين الرياضية 1z5qft2

6- تخفض حدة الإصابة بالربو: يشير مختصون لإمكانية ممارسة المصابين بالربو بالاستمرار

في القيام بتمارين رياضية وتجنب تلك التي قد تصيب للإصابة بنوبات الربو.

دليلك لفوائد التمارين الرياضية N1frtg

7- تقلص مخاطر تعقيدات مرض السكري: بحيث تساعد التمارين في خفض الاحتياجات من

الإنسولين، بخفض معدلات الكولسترول وضغط الدم، وعلى المدى الطويل تقليل مخاطر

الإصابة بأمراض القلب والسكتات.

دليلك لفوائد التمارين الرياضية 2ib21sm

8- تساعد في الحد من الشيخوخة: "حيث أن تأثيرها يساعد في تدفق الدم إلى المخ ويقلل

من تفسخ النظام العصبي المركزي. وتقول بعض الدراسات الأخيرة أن أعظم خطر على الصحة

ليس التقدم بالسن والشيخوخة بل الخمول.

دليلك لفوائد التمارين الرياضية 29bod54

9- تحسن حياتك الجنسية: ويرتبط ذلك بالمخ، حيث يقول خبراء أن الدماغ ربما أهم عضو جنسي،

حيث تحول الضغوط والإرهاق والاكتئاب عن التمتع بالحياة الجنسية.

ويقول "المجلس الأمريكي للتمارين البدنية" إن النشاط البدني "فياغرا طبيعي، وتزداد الرغبة بين

النساء والذكور من يمارسون الرياضة بانتظام، فهي تزيد من الثقة بالنفس،

وبالتالي القدرة على إشباع الرغبة الحسية

دليلك لفوائد التمارين الرياضية 261dno1

يارب الموضوع يكون عجبكم وتكونوا استفتدوا

طبعا موضوع راااااااااائع

والرياضة طبعا لازم كل يوم نمارسها

حتى لو 5 دقايق

المهم نهتم بالرياضة

شكرا لمرورك ولردك

نورت

بنورك شكراااا