....أسبـاب التحدث أثناء النوم ....

أسبـاب التحدث أثناء النوم ....

\\\

\\\

\\\

التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك
من قلق او اضطراب نفسي

وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم
وانت متعب ذهنيا او جسديا ..

بل ومن الغريب يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء
لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :

1 - عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك

2 - أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس

3 - يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام
وعليك بالتغذية المفيدة للجسم
من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي
تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة
و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.

4 - حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد

" يعني عدم المحاولة ببذل مجهود اثناء النهار" او مرهق الفكر "

بمعني اصح نام وانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم.

كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة

ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة

كالينسون وعدم ملئ المعده

بالطعام قبل النوم مباشرة ...

اما عن الجانب الدوائي /
فلا تقلق فإنك لست بحاجة الى أي علاج ...

منقوووول للفائـــده