فوائد الرياضه للشباب

بسم الله الرحمن الرحيم


فوائد الرياضة
بغض النظر عن السبب الذي يحفزك على ممارسة الرياضة فإنك ستتمتع بكل المزايا التى تترتب على ممارستك لنشاطك الرياضي المفضل لديك.وهذه أعم الفوائد الطبية التي تنتج جراء ممارستك الرياضية. لعل من بينها سببا واحدا يدفعك إلى البدء بممارسة التمارين الرياضية:
• ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم
• الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.
• تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.
• تزيد من عملية الأيض في الجسم مما يعني تراكما أقل للشحوم.
• تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.
• تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين .
• تزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح.
• الجسم الراضي يحتوي على عظام أكثر سماكة وذات مقاومة أكبر لهشاشة العظام.
• تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.
• ترفع الطاقة الجنسية وتزيد الرغبة الجنسية.
• التمارين الرياضة تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية.
• الجسم الرياضي ذو نظام مناعة أكثر فعالية.
• التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق وللحصول على نوم مريح.
•ممارسة البنت للرياضه يجعلها في اتم الرشاقه للجسم ويجب على البنت ممارسة الرياضه مثل المشي .من اهم الرياضات للبنت.
•تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري.

فوائد الرياضة الصحية والنفسية
ااستهوى موضوع حب الرياضة وممارسة التمارين البدنية اهتمام الكثيرين وفي الحقيقة إن الكثير من الناس لايمارسون الرياضة ولايفكرون في الانضمام إلى أي برنامج رياضي لاسباب مختلفة وبذلك فهم لايدركون الفوائد الهامة للرياضة في الحياة من الناحيتين النفسية والبدنية
على حد سواء وماهي الخسائر التي يمكن أن تصيبهم في حالة عدم الممارسة الرياضية بصورة منتظمة وطوعية . ومن أجل الاطلاع الأفضل على الدوافع الفردية التي تساعد البعض في المحافظة على نظام الريجيم أو الممارسة الرياضية العامة فقد وجدت العديد من الدراسات إن هناك مجموعة من المتغيرات النفسية التي تحرك الانسان لكي يفكر في الاستمرار والانضمام إلى مثل هذه الأنظمة الرياضية وهي :‏
1- ايمانه بإنه سيتحمل المسؤولية كاملة عما سيحدث له من اضرار صحية ونفسية تؤثر على حياته من جراء عدم ممارسة الرياضة .‏
2- الاعتقاد أن الرياضة والتمارين الرياضة مهمة لاستمرار العيش في حياة أفضل .‏
3- ادراكه وبشكل موضوعي إمكانياته الحقيقية من الناحية البدنية والمهار ية من خلال ممارسته للرياضة .‏
4- الايمان بحاجة الجسم والعقل للتمارين الرياضية من أجل الاسترخاء وخفض التوتر والضغط النفسي الذي يواجهه في الحياة اليومية .‏
5- التزام الانسان بمبدء أن الرياضة هي جزء مهم من اسلوب الحياة التي يحياها مع الاخرين وعليه العمل تنميتها .‏
نصائح وإرشادات :‏
وفي ضوء ماتقدم يمكن أن نقدم النصائح التالية :‏
1- حدد اهدافك القصيرة والبعيدة المدى نحو ممارسة الرياضة لأنها ستدفعك نحو الأمام للعمل على تحقيقها .‏
2- تذكر أن الزمن والوقت في حياتك يمر من خلال اجواء روتينية مكملة لمواقف سابقة في حياتك وليس أكثر ولابد أن تتحرر من ذلك .‏
3- أن اتخاذك القرار الصحيح وتصميمك عليه سيقودك نحو النجاح .‏
4- عندما تضع اهدافك تأكد أن الخطوات التي سوف تتبعها صحيحة وستقودك نحو النجاح نحو تحقيقها .‏
5- إذا لم تكن لديك المعرفة الواسعة لوضع مثل تلك الأهداف فلابأس أن تراجع الكتب النفسية والرياضية لكي تساعدك في ذلك .‏
حلول ومعالجات‏
ولكي نعالج الحالات السلبية الناجمة من جراء عدم ممارسة الرياضة فإنه يتحتم علينا مايلي :‏
1- أن نضع قائمة ندون فيها النتائج السلبية التي حصلنا عليها وتحديد المشاعر والأفكار التي يمكن أن تساهم في تطوير خبرتنا في ضوء ذلك والاستنتاج الصحيح للمبدأ الذي يقول لماذا يمكن أن نفقد حياتنا بسرعة وأن لانحياها براحة وصحة لأننا لانمارس أي شكل ونوع من أنواع الرياضة ?‏
2- الأخذ بنظر الاعتبار النتائج الإيجابية التي استطعنا تحقيقها في السياق والإلتزام بها والاسترشاد بها .‏
3- كتابة قائمة بالاشياء التي كنا سنحصل عليها لوكان التزامنا في البرنامج التزاماً دقيقاً .‏
4- العمل على تغيير نمط الحياة وإعطاء هذا الموضوع أولوية لتصبح ممارسة الرياضة عادة وتخرج عن إطارها التقليدي .‏
5 - الايمان بأن أفضل شيء علينا أن نعمله الآن هو أن نتعلم .‏
6- علينا أن ننتخب اصدقاء أو زملاء أو أفراداً من العائلة يلتزمون معنا ويعملون على تشجيعنا لممارسة الرياضة .‏

مشكووووووووووووووووووووووووووووووور

thanks

موضوع رائع بجد

موضوع رائع بجد